Το μυστικό για τέλειους γλουτούς

Η άσκηση που κάνουν οι Άγγελοι της Victoria’s Secret.

0
237

Είναι ίσως η πιο απλή και γνωστή άσκηση για να γυμνάσεις τους γλουτούς σου. Επειδή όμως είναι και από τις πιο αποτελεσματικές, χρησιμοποιείται συχνά κατά την περίοδο προετοιμασίας των αγγέλων της Victoria’s Secret για την ετήσια επίδειξή τους στην πασαρέλα.

Σε εδραία θέση στο στρώμα, ιδανικά φορώντας ένα βαράκι στον αστράγαλο (αλλά μπορείς και χωρίς) σήκωσε, ελαφρώς διαγώνια πίσω, το πόδι σου και όσο πιο ψηλά μπορείς. Για τέλεια αποτελέσματα, πρόσθεσε 4 σετ των 15-20 επαναλήψεων στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου.